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肩が丸まっているのは鍛えれば治りますか? 【尼崎市 40代事務職】

2016/02/05 カテゴリー:肩に関する悩み

質問内容

20代、男です。

元々姿勢が悪いのですが、最近鏡を見てあまりの背中、肩の丸まりにがっかりしてしまいました。

男なので、特に肩が内側に丸まり小さく見えるのが気になります。

気づいてからは意識をして姿勢を伸ばすようにしていますが、どうしても気が緩むとまた丸くなってしまっています。

友達には、骨格が丸まってしまっているからどうしようもないのではと言われたのですが、そうなのでしょうか。

20代になってしまってからでは、整体などでも骨格を正しく治すことは難しいですか?

運動が苦手なので身体にあまり筋肉もついていません。またトレーニングというのも苦手です。

がっしりとした身体になりたいというわけでは無く、ピシッとかっこよい姿勢になりたいだけなのですが、やはりしっかり鍛えなければ難しいでしょうか。

また筋肉が無いせいか、姿勢を正しているだけでも疲れます。

きれいな姿勢をキープするための方法があれば教えて欲しいです。

ちなみに背中や肩は丸まってしまっていますが、身体自体は柔らかい方です。柔軟運動などは得意で、肩こりなどはありません。

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武庫之荘駅前整骨院サキュレの院長がお答えします
専門家の回答

肩が前に巻き込まれてしまっているいわゆる巻き肩は、筋肉を鍛えることで改善できますが、ストレッチでも良くすることができます。

しかし、骨格や内臓の異常によってもたらされる場合も多くあります。

その場合は筋肉を鍛えたりストレッチでは一時的にしか改善しないので、自分自身ではなかなか良くすることはできません。

肩の丸まりにがっかりしたとのことでしたが、猫背の人の場合まさに肩のポジションが重要になってきます。

そのためには肩甲骨の動き・位置が大事です。肩甲骨を普段から意識して生活してみましょう。

手を体の後ろで組み肩甲骨同士をくっつけてみましょう。

そして頭を後ろに倒す。

どうでしょう?結構気持ちいいのではないかと思います。

いきなりは無理しないでくださいね。

また整骨、整体で骨格の改善を図ることもできるので、一度来院頂き、ご相談ください。

毎日少しずつのストレッチを続けていくことで長時間の姿勢キープも辛く感じなくなってきますので、セルフケアの方法などもアドバイスさせていただきます。

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