股関節が痛い｜考えられる原因と危険な症状・対処法・受診の目安を専門家が解説

「そもそも股関節ってどこ？」と思う方もいるかもしれません。股関節は、骨盤と太ももの骨である大腿骨がつながる関節で、位置としては足の付け根の奥にあります。

そのため、股関節に負担がかかっていても、足の付け根だけではなく、お尻や太もも周辺に痛みを感じることがあります。反対に、お尻が痛いからといって必ずしも股関節が原因とは限りません。腰や骨盤周辺から痛みが出ている可能性も考えながら確認する必要があります。

「座っていると大丈夫なのに、動き始めると痛い」という場合はどうでしょうか。

歩行や椅子からの立ち上がり、階段の上り下りでは、股関節に体重がかかります。そのため、股関節や周囲の筋肉に負担がたまっていると、こうした動作をきっかけに痛みが出ることがあります。

「歩き始めだけ痛む」「長く歩くほどつらくなる」など、痛みが出るタイミングも確認しておきたいポイントです。

股関節が痛いと感じたら、「どのあたりが痛むのか」もチェックしてみましょう。

前側、つまり足の付け根周辺の痛みでは股関節そのものが関係するケースがあります。一方、外側では股関節周辺の筋肉や腱などへの負担、後ろ側ではお尻の筋肉だけでなく、腰や仙腸関節などが関係している可能性もあります。

痛む場所だけで原因を決めつけず、動作や症状の広がりも合わせてみることが大切です。

「動いたときだけではなく、じっとしていても痛い」「夜、寝ているときにも股関節が痛む」という場合は注意してください。

股関節の痛みにはさまざまな原因があり、症状だけで自己判断するのは難しいものです。特に安静にしていても強い痛みが続く、急に痛みが強くなった、歩くことが難しいといった場合は、無理にストレッチや運動をせず、まず医療機関で状態を確認してもらいましょう。

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「運動した翌日から足の付け根が痛い」という場合、股関節周辺の筋肉や腱に負担が集中していることがあります。

スポーツだけでなく、長時間の歩行や立ち仕事、普段しない動きを繰り返したあとに痛みが出るケースも。特定の動きで痛みが強くなるなら、無理に動かし続けないことが大切です。

変形性股関節症では、関節軟骨がすり減るなどして股関節が徐々に変化し、足の付け根の痛みや動かしづらさが現れます。

「歩き始めが痛い」「靴下を履く動作がつらい」といった違和感から始まり、進行すると歩行にも影響する場合があります。

股関節のふちにある股関節唇が傷ついたり、骨同士が動作時にぶつかる股関節インピンジメントが痛みにつながるケースもあります。

「深くしゃがむと痛い」「股関節を曲げると引っかかる感じがする」など、特定の動作で症状が出ることがひとつの特徴です。

「股関節が痛いと思っていたのに、実は腰が関係していた」ということもあります。

腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などによって神経が刺激されると、お尻や足の付け根、太ももに痛みやしびれを感じる場合があります。股関節だけを見るのではなく、腰から足まで広く状態を確認することが重要です。

臼蓋形成不全とは、大腿骨の先端を覆う骨盤側の屋根が浅く、股関節に負担がかかりやすい状態です。特に日本では女性に多く、変形性股関節症につながる要因のひとつとして知られています。

もちろん、股関節が痛いからといって臼蓋形成不全とは限りません。痛みが長く続く、日常生活に支障が出ている場合には自己判断せず、医療機関で必要な検査を受け、原因を確認することが大切です。

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股関節が痛いときに「動かしたら良くなるかも」と無理に歩いたり、強く伸ばしたりするのはおすすめできません。

特に歩くたびに痛みが強くなる場合は、まず負担を減らすことが大切です。長時間の歩行や階段の上り下りなど、痛みが増える動作は一時的に控えてみましょう。

炎症が強い時と慢性的な痛みで対処を分ける

急に痛くなった、熱っぽい、動かすと強く痛む。このようなときは、積極的な運動よりも安静を優先したほうがよい場合があります。

一方、慢性的な股関節痛では、動かさなさすぎることで筋力や柔軟性が低下することも。痛みの強さや原因によって適切な対応は異なるため、自己判断で無理を続けないようにしてください。

痛みが落ち着いているなら、お尻や太ももなどをゆっくり伸ばし、股関節周囲の柔軟性を保つ方法があります。

ポイントは「痛いほど伸ばさない」こと。反動をつけず、気持ちよく伸びる程度にしましょう。ストレッチ中に股関節の痛みが強くなるなら中止してください。

「なぜ片方の股関節ばかり痛くなるんだろう？」という方は、立ち方や歩き方にも目を向けてみましょう。

片側に体重をかける立ち方や歩行時の左右差があると、特定の場所へ負担が偏る可能性があります。股関節だけではなく、骨盤や腰、膝、足まで含めて体全体の使い方を見ることがポイントです。

日常生活で避けたい動作

深くしゃがむ、重い荷物を持つ、長時間同じ姿勢を続けるなど、股関節に負担がかかる動作には注意しましょう。

「これをすると痛い」とわかっている動きを何度も繰り返さないことも大切です。痛みが続く、夜間も強く痛む、歩くことが難しい場合などは我慢せず、医療機関で原因を確認してください。

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「足をつくだけでも痛い」「急に歩けなくなった」という場合は、無理に動かさないようにしましょう。

強い股関節痛の背景には、骨や関節などの問題が隠れている可能性もあります。痛みを我慢して歩き続けるのではなく、早めに医療機関へ相談することが大切です。

発熱や腫れを伴う場合

股関節が痛いだけでなく、発熱や腫れ、赤み、熱感などを伴っている場合も注意したい症状です。

関節周辺で炎症や感染が起きている可能性も否定できません。自己判断でマッサージをしたり温めたりせず、医療機関で状態を確認してもらいましょう。

転倒したあとから股関節が痛む場合、「歩けるから大丈夫」とは限りません。

特に高齢の方では、転倒によって股関節周辺を骨折することがあります。強い痛みがある、体重をかけられないなどの症状があれば、早めの検査が必要です。

股関節の痛みに加えて、お尻や脚のしびれ、力が入りにくい感覚がある場合は、腰や神経が関係していることもあります。

「股関節だけが悪い」と考えず、腰から脚まで含めて確認することがポイント。症状が急に現れた場合や悪化している場合は、早めに相談してください。

股関節が痛い状態が続いている、日に日に悪化している、歩行や仕事など日常生活に支障が出ている場合は、整形外科で一度検査を受けることをおすすめします。

特に、強い痛みや外傷、発熱、しびれなどがある場合は放置しないことが大切です。原因を確認したうえで、自分の状態に合った対応を考えていきましょう。

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「股関節が痛いなら、股関節だけをケアすればいい」と考えがちですが、実はそうとも限りません。骨盤の傾きや背中の姿勢、膝・足首の使い方などが崩れると、その負担が股関節に集まることがあります。

痛む部分だけを見るのではなく、立ち方や歩き方を含めて体全体のバランスを確認することが大切です。

股関節を安定させるには、お尻や体幹、股関節周囲の筋肉もしっかり働く必要があります。

「痛いから動かさないほうがいいのでは？」と思うかもしれませんが、長期間動かさないことで筋力が低下する場合もあります。痛みの状態を見ながら、無理のない範囲で筋力を維持していきましょう。

デスクワークや車の運転などで座った姿勢が長く続くと、股関節周囲がこわばりやすくなります。

「仕事だから座る時間は減らせない」という方も、30分〜1時間を目安に一度立ち上がるなど、こまめに姿勢を変えてみてください。少し歩くだけでも、同じ場所への負担を減らしやすくなります。

ウォーキングや軽いストレッチなど、適度に体を動かす習慣も大切です。ただし、「たくさん動けば早く改善する」というわけではありません。

痛みが強くなる運動は避け、その日の状態に合わせて運動量を調整しましょう。無理なく続けられることがポイントです。

痛みを繰り返す場合は早めに専門家へ相談する

「しばらく休めば楽になるけれど、また痛くなる」という状態を繰り返しているなら、一度体の使い方を確認してみるのもひとつです。

股関節の痛みにはさまざまな原因があるため、強い痛みや歩きづらさがある場合は自己判断を続けず、医療機関など専門家への相談も検討してください。痛みだけでなく、その背景にある負担まで見直すことが、再発しにくい体づくりにつながります。

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