【武庫之荘】肩こり・頭痛が治らないのはなぜ？繰り返す原因と整骨院の考え方

「肩を揉んでも、数日するとまた重くなる」「仕事をしていると肩こりがひどくなり、頭まで痛くなる」「ストレッチをしているのに、なかなかスッキリしない」。武庫之荘・尼崎周辺で、このような肩こりや頭痛に悩んでいる方もいるのではないでしょうか。

特に20〜40代では、デスクワークやパソコン作業、スマートフォンの使用、車の運転などによって、長時間同じ姿勢になりやすい傾向があります。肩を揉んだりストレッチしたりして一時的に楽になっても、仕事をすると再びつらくなるという方も少なくありません。

ここで知っておいてほしいのは、肩こりや頭痛を繰り返しているからといって、必ずしも肩だけに原因があるとは限らないということです。

武庫之荘駅前整骨院サキュレでは、痛みのある場所だけを見るのではなく、首・肩甲骨・背骨などがどのように動いているのか、さらに姿勢や呼吸、神経、ファシア、循環なども含めて身体全体を確認します。

この記事では、施術歴20年以上、8万回以上の施術経験から得た臨床的な視点も交えながら、肩こりと頭痛の関係、なぜ繰り返すのか、そして再発しにくい身体づくりを目指すために大切な考え方を分かりやすく解説します。

武庫之荘で「肩こりと頭痛が治らない」と悩んでいませんか？

肩を揉んでもしばらくすると元に戻ってしまう

肩がつらいとき、多くの方が最初に思いつくのが肩を揉むことではないでしょうか。実際、マッサージなどで筋肉の緊張がやわらぎ、一時的に楽になることもあります。

しかし、問題は「なぜ肩の筋肉が繰り返し緊張しているのか」という点です。

たとえば、肩甲骨や背骨が十分に動いていない状態で腕を使い続けていると、本来は複数の場所に分散されるはずの負担が首や肩へ集中することがあります。この場合、肩をほぐすだけでは負担を生み出している動き方そのものが残るため、仕事や日常生活に戻ると再び肩がつらくなることがあります。

デスクワーク中に首や肩が重くなり頭まで痛くなる

パソコン作業を長時間続けていると、頭や腕を支えるために首や肩周辺の筋肉が働き続けます。さらに集中していると身体を動かす回数が減り、呼吸も浅くなりやすくなります。

午前中は大丈夫なのに夕方になると肩が重い、首の付け根が張ってくる、その後に頭痛を感じるという方もいます。

こうした場合には、単純に「肩の筋肉が硬い」と考えるだけではなく、仕事中にどのような姿勢になっているか、首や肩甲骨が動いているか、呼吸がしやすい状態かなどを確認することも大切です。

繰り返す肩こり・頭痛は肩だけの問題とは限らない

身体は、首、肩、背中、骨盤などが別々に働いているわけではありません。歩く、座る、腕を上げる、振り向くといった日常動作では、複数の関節や筋肉が連動しています。

そのため肩こりがあるからといって、肩だけを見れば身体の状態がすべて分かるとは限りません。

サキュレでは、「どこが痛いか」と同時に「なぜそこへ負担が集まっているのか」を考えることを大切にしています。

肩こりから頭痛が起こるのはなぜ？考えられる一般的な原因

長時間のデスクワークやスマホで首・肩に負担がかかる

頭はある程度の重さがあるため、それを支えている首や肩には日常的に負担がかかっています。

デスクワークやスマートフォンを見る時間が長くなると、画面を見るために頭の位置が前へ移動しやすくなります。さらに腕を前に出したままキーボードやマウスを操作すると、肩周辺の筋肉も働き続けることになります。

問題なのは、一瞬その姿勢を取ることではありません。同じ姿勢が長時間続き、身体を動かす機会が少なくなることです。

身体には本来、姿勢を少しずつ変えながら負担を分散する仕組みがあります。ところが動きが少なくなると特定の場所に負担が集中し、肩の重さや張りを感じやすくなる場合があります。

首や肩周辺の筋肉が緊張して動きにくくなる

肩こりに伴う頭痛の中には、首や肩周辺の筋肉の緊張が関係していると考えられるものがあります。

ただし、「筋肉が硬いから、とにかく柔らかくすればいい」と単純に考えるのは注意が必要です。身体を支えるために必要があって筋肉が緊張している場合、その背景にある動き方を確認することが重要だからです。

たとえば背中が十分に動かない状態では、振り向いたり上を向いたりするときに首が必要以上に頑張ることがあります。その状態が毎日続けば、首や肩に負担が蓄積しやすくなります。

姿勢・呼吸・ストレスなども肩こりに影響する

肩こりは筋肉だけの問題ではありません。姿勢や呼吸、睡眠、精神的な緊張など、さまざまな要素の影響を受けます。

たとえば忙しい仕事中に無意識に肩へ力が入っている方もいます。また、集中すると呼吸が浅くなり、胸郭と呼ばれる胸まわりの動きが小さくなることもあります。

こうした状態が重なると、首や肩が常に頑張らなければならない身体の使い方につながることがあります。

だからこそ、肩こりを考えるときには、肩だけではなく「身体全体がどのような状態で肩へ負担をかけているのか」を見ることが大切です。

肩こり・頭痛を繰り返す人にサキュレが注目する「動きのエラー」

痛い場所と負担を生み出している場所が同じとは限らない

サキュレでは、痛みや不調を構造の問題だけではなく、「動きのエラー」という視点からも考えます。

動きのエラーとは、簡単にいえば身体の一部分が本来の役割を十分に果たせず、別の場所が必要以上に頑張っている状態です。

たとえば腕を上げる動作では、肩関節だけが動いているわけではありません。肩甲骨や背骨なども連動して動きます。

ところが肩甲骨や背骨の動きが少なくなれば、その不足分を首や肩周辺が補うことがあります。痛みを感じる場所は肩でも、負担が集中するきっかけが別の場所にある可能性があるということです。

首・肩甲骨・背骨が連動しないと一部分に負担が集中する

身体の動きはチームプレーに似ています。

首、肩関節、肩甲骨、背骨などがそれぞれ役割を果たせれば、動作に必要な負担を分散できます。一方、どこかが動きにくくなると、別の場所がその役割まで引き受けることがあります。

このような代償動作が短時間であれば大きな問題にならなくても、毎日のデスクワークなどで何時間も続けば、一部分に負担が蓄積する可能性があります。

そのためサキュレでは、肩こりがある場合でも首や肩だけを触って判断せず、実際に身体を動かしてもらいながら全体の連動を確認します。

筋肉・関節・神経・ファシアを一緒に見る理由

身体を動かしているのは筋肉だけではありません。関節が適切に動き、神経から運動の指令が伝わり、筋肉やファシアなどの組織が滑らかに動くことで、一つの動作が成り立っています。

ファシアとは、筋肉をはじめ身体のさまざまな組織と関わる結合組織のネットワークです。身体を動かすときには、組織同士が滑らかに動けることも重要になります。

そのため、硬く感じる筋肉だけを見るのではなく、関節の動きや組織同士の滑走、神経による運動のコントロールまで含めて確認する必要があります。

FJAでは肩だけでなく「どう動いているか」を評価する

首や肩の主な動きだけでなく関節内部の小さな動きも確認する

サキュレでは局所の状態を評価する際に、FJAの考え方を取り入れています。

FJAでは、単に「首が回るか」「腕が上がるか」といった大きな動きだけを見るのではありません。身体が動くときに関節内部で起こる小さな動きにも注目します。

たとえば腕を上げるという一つの動作でも、関節の中では細かな動きが組み合わさっています。見た目には腕が上がっていても、その過程で別の場所が必要以上に動いて補っていることがあります。

このように主運動と副運動の両方を見ることで、どこで動きのエラーが起きているのかを探していきます。

ファシアの滑りや神経による動きのコントロールも確認する

FJAでは関節だけでなく、ファシアなどの組織の滑走や、神経による動きのコントロールも評価の視点に含めます。

つまり「硬い筋肉を見つけてほぐす」という発想だけではなく、なぜその場所が動きにくくなっているのかを細かく確認していく考え方です。

肩こりの場合も、肩そのものに問題があるのか、首の動きなのか、肩甲骨との連動なのか、あるいは複数の要素が重なっているのかは人によって異なります。

だからこそ、施術前の評価が重要になります。

強く揉むのではなく身体が変化するきっかけをつくる

「硬いなら強く押したほうが効きそう」と思う方もいるかもしれません。しかし、強い刺激がすべての方に必要なわけではありません。

サキュレでは、身体へ必要以上に強い刺激を加えて無理に変えるのではなく、状態を確認しながら適切な刺激を加え、身体自身が動きを変えやすい環境をつくることを大切にしています。

施術前後で動作を確認するのもそのためです。「痛い場所を施術したから終わり」ではなく、身体の反応を確認しながら進めます。

姿勢循環整体で肩こり・頭痛を身体全体から考える

姿勢は「見た目」ではなく重力に対する身体の適応

「肩こりは姿勢が悪いから」と言われることがあります。しかし、サキュレでは姿勢を単純に「良い姿勢」「悪い姿勢」に分けて考えていません。

姿勢とは、重力の中で身体がその状況に適応した結果と考えます。

仕事をするとき、歩くとき、スマートフォンを見るときでは必要な姿勢が違います。重要なのは、一つの理想的な姿勢をずっと維持することではなく、必要に応じて姿勢を変えられる身体であることです。

姿勢循環整体では、身体を一つのユニットとして捉え、首や肩だけではなく全身の状態から負担のかかり方を確認します。

呼吸・血流・体液の流れと首肩の負担はつながっている

身体には筋骨格系だけでなく、神経、血流、リンパを含む体液循環など、さまざまな仕組みがあります。これらは完全に切り離されて働いているわけではありません。

たとえば呼吸をすると胸郭が動きます。歩けば腕や肩甲骨も動き、全身の筋肉がリズミカルに働きます。

反対に、長時間座りっぱなしで呼吸も浅く、身体をほとんど動かさない生活では、全身の動きが少なくなります。

サキュレでは、こうした身体全体の「流れ」が滞りやすい状態では、不調を繰り返しやすくなることがあると考えています。

そのため姿勢循環整体では、筋骨格だけを見るのではなく、呼吸や神経、血流、リンパ、体液、内臓を含めた身体全体のつながりを考慮します。特定の臓器の病気を整骨院で治療するという意味ではなく、身体全体が動きやすい環境を整えるという考え方です。

FJAで局所を見て姿勢循環整体で全身を整える

FJAと姿勢循環整体は、同じものではありません。

FJAは局所の動きのエラーを細かく評価・調整するための視点、姿勢循環整体は全身の姿勢や循環、バランスを整えるための視点として使い分けています。

たとえば肩こりであれば、FJAでは首や肩関節、肩甲骨周辺などの動きを詳しく確認します。一方、姿勢循環整体では、その局所に負担をかけている全身の状態にも目を向けます。

部分から全体を見るだけでなく、全体から部分を見る。この両方向から身体を確認することをサキュレでは大切にしています。

整える順番を考えて再発しにくい身体づくりを目指す

肩がつらいからといって、必ず最初に肩を施術すればよいとは限りません。

身体全体の状態によっては、別の場所の動きやバランスを整えてから肩を見るほうが、身体が変化しやすい場合もあります。

姿勢循環整体では一定の考え方と手順をもとに全身を確認し、身体が整いやすい環境をつくることを重視しています。そのうえで必要な局所をFJAで評価していきます。

サキュレが目指しているのは、強く矯正して無理に身体を変えることではありません。身体が本来持っている回復する働きを発揮しやすい環境を整え、一時的な変化だけではなく再発しにくい身体づくりにつなげていくことです。

肩こり・頭痛でやりがちな対処と注意点

肩を強く揉めば解決するとは限らない

一般的には痛みやこりを感じる場所へ施術する方法があります。マッサージによって一時的に楽になることもあり、それ自体を否定するものではありません。

一方で、何度肩を揉んでも同じ症状を繰り返しているのであれば、肩以外も確認する価値があります。

「肩が硬い」という結果だけを見るのではなく、なぜ硬くならなければならない状態になっているのかを考えることが、再発しにくい身体づくりでは重要です。

ストレッチも身体の状態に合わせることが大切

肩こり対策として首を強く伸ばしたり、大きく回したりしている方もいるかもしれません。

ストレッチが気持ちよく感じる場合もありますが、痛みやしびれが強くなる動きを無理に続ける必要はありません。

セルフケアは「たくさんやればいい」のではなく、現在の身体の状態に合っているかが大切です。行った後に症状が強くなる場合は中止し、必要に応じて専門家へ相談してください。

一時的に楽になることと負担の原因を見直すことは分けて考える

肩を揉む、温める、休むなどの方法で症状が軽減することはあります。湿布や薬が必要なケースもあります。

それと同時に、繰り返す場合には「なぜ負担が集中しているのか」を確認する視点も重要です。

サキュレでは対症的なケアを否定するのではなく、症状を和らげることと、身体の動き方を評価することは役割が違うと考えています。

繰り返す肩こりや頭痛があると、「またいつものことだから」と我慢してしまう方もいます。しかし、身体の状態や負担のかかり方は一人ひとり違います。武庫之荘駅前整骨院サキュレでは、痛い肩だけを見るのではなく、身体の動きや姿勢、全身のつながりを確認したうえで、その方に必要な施術を考えていきます。

武庫之荘・尼崎で肩こりや頭痛を繰り返し、「一度、自分の身体がどうなっているのか見てもらいたい」と感じている方は、予約ページからご相談ください。

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