左のおしりが痛い原因は？考えられる病気と対処法・受診の目安を解説

「なんとなく痛いけど、このまま様子見てて大丈夫かな…？」そう思いながら放置してしまう方、けっこう多いんです。

でも、ある程度の見極めポイントを知っておくだけでも、適切なタイミングで来院しやすくなるかもしれません。

痛みが強くなる・長引くときの対応

軽い違和感で始まったとしても、徐々に痛みが強くなったり、1週間以上改善が見られないときは注意が必要だと言われています。

特に日常生活に支障が出ている場合には、整形外科などで一度検査を受けておくと安心かもしれません【引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4132/】。

しびれや筋力低下を伴う場合の注意点

「足にしびれがある」「踏ん張りがきかない」といった症状があると、坐骨神経などへの影響が考慮されます。

神経が関係している場合は、自然に改善するケースもあれば、早めの施術が推奨される場合もあるそうです【引用元https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/sciatica.html】。

内臓の問題を疑うべき症状

実は、お尻や腰の痛みが内臓からの関連痛である可能性もあるとされています。例えば、婦人科系の不調や泌尿器の異常が影響するケースもあるようです。

痛みと同時に、排尿の違和感や周期的な腹部の張りがある場合などは、婦人科や内科を検討することがすすめられる場面もあります。

どの診療科に行けばいいか迷ったら、まずは痛みの部位や症状の種類で判断してみましょう。

・体を動かしたときに痛む → 整形外科
・しびれや感覚異常が目立つ → 神経内科
・月経や内臓の症状と関連 → 婦人科

こうした傾向があると言われていますが、迷ったときはまず整形外科で検査を受けてから専門科に紹介してもらう方法もあります。

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「もう二度と、あの痛みは繰り返したくない…」

そう感じたこと、ありませんか？つらい症状が改善したあとこそ、普段の生活の中でできることを意識しておくと、再発リスクを減らすことができるとも言われています。

おしりや腰の痛みを繰り返す方の多くに、姿勢の崩れや座り方のクセがあるとも言われています。

特に、背もたれに深く腰掛けずに前かがみになっていると、骨盤が後傾して筋肉に余計な負担がかかることがあるようです。
イスに座るときは「坐骨で支える」「膝は90度」といったポイントを意識すると良いかもしれません。

「筋力が落ちていると、体を支えきれない」といった話もよく聞きます。

おしり（大臀筋）や内もも（内転筋）、腹横筋など体幹を支える筋肉を軽く鍛えておくと、骨盤が安定しやすくなると考えられています【引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/4132/】。

スクワットやブリッジといった動きは、負荷が少なくて続けやすいとも言われています。

冷たい床で長時間座っていたり、ストレスがたまっているときに痛みが再発しやすい…そんな経験はないでしょうか？

冷えは血流の低下につながるため、温かい服装や入浴習慣を見直すことがすすめられています。また、ストレス管理の一環として深呼吸や軽い運動を取り入れる方も増えているようです。

「疲れたときほど、ちょっと伸ばすと楽になる」と感じる人も多いようです。

おしりや太もも、股関節まわりのストレッチは、筋肉を柔らかく保つために役立つとされています。
ラジオ体操のような軽い動きでも、こまめに体を動かす意識が習慣化につながるかもしれません。

#まとめ

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