レントゲンやMRIで大きな異常がなくても、投げると痛いという選手は多くいます。これは画像に映る「構造」だけでは説明できない問題があるからです。

たとえば関節の動きがわずかにズレていたり、筋肉の反応が遅れていたり、神経の滑走性が低下していたりすると、検査では正常でも投球時に痛みが出ます。

実際に高校球児の患者さんで、病院では異常なしと言われたものの、投球時だけ強い痛みが出るケースがありました。肩甲骨の可動性と前腕の回旋制限を整えることで、数回の施術で痛みなく投げられるようになりました。

野球肘＝炎症と思われがちですが、炎症は結果であり原因ではありません。なぜその場所に負担が集中したのかを見ないと繰り返します。

肘の内側が痛い場合でも、股関節が使えず手投げになっているケースや、胸郭が硬く腕だけで加速しているケースがあります。これでは湿布や電気だけでは根本改善しません。

投球動作は全身運動です。下半身から体幹、肩甲骨、肩、肘、手首へと力が伝わります。この連鎖がどこかで止まると、最後に肘へ負担が集中します。

つまり肘が悪いのではなく、肘が代償している状態です。ここを理解することが改善の第一歩です。

痛み止めを飲んで投げ続ける、テーピングでごまかす。この方法は短期的には投げられても、悪化しやすい選択です。

違和感の段階なら整えながらプレーできることもありますが、強い痛みがあるなら一度負荷調整が必要です。無理を続けると離断性骨軟骨炎など重症化リスクもあります。

• 前腕のストレッチ（手首を反らす・曲げる）
• 肩甲骨を大きく動かす体操
• 股関節回旋ストレッチ
• 投球後10分のアイシング
• 呼吸を整える腹式呼吸

特に肩甲骨と股関節が硬い選手は多く、ここが改善するだけで肘の負担が軽減することがあります。

強く揉む、無理に伸ばす、痛いのに全力投球する。この3つは避けるべきです。

試合前ほど焦りますが、刺激を入れすぎると炎症が強くなり、逆にパフォーマンスが落ちます。必要なのは興奮した組織を落ち着かせ、連動を戻すことです。

肩甲骨は腕の土台です。ここが動かなければ、腕だけで投げるフォームになります。

すると加速期で肘の内側に強い牽引ストレスがかかります。投手に肩甲骨エクササイズを行うと、肘痛が軽減するケースは珍しくありません。

踏み込み脚が安定しない、股関節が開く、体幹が流れる。この状態では下半身の力をボールに伝えられません。

結果として腕力投球になり、肘が犠牲になります。フォーム指導だけでなく、身体がその動きをできる状態か確認することが重要です。

FJA理論では、痛みを単なる損傷ではなく「動きのエラー」と捉えます。関節には回転だけでなく、滑る・転がる・離れるといった副運動があります。

この副運動が乱れると、見た目は動いていても中で引っかかりが起こり、痛みにつながります。TFM・AFR・JICといった評価概念をもとに、どこで力が逃げているか確認します。

触って無理に矯正するのではなく、身体が正しく反応できる環境を作ることが大切です。

当院では最初に肘だけを見ることはありません。立ち姿勢、呼吸、肩甲骨、股関節、足部まで確認します。

なぜなら投球障害は全身の問題だからです。局所施術だけでは戻りやすいケースを数多く見てきました。

• 主運動と副運動の確認
• 神経滑走の確認
• 筋出力タイミングの確認
• 姿勢循環整体による全身調整
• 投球動作につながる再学習

この流れで、原因と結果を分けて施術します。

大会前の選手には、痛み軽減だけでなく「いつ投げるか」「どこまで投げるか」まで一緒に計画します。

その場しのぎではなく、再発しにくい身体づくりまで見据えるのが当院の方針です。

球数制限は大切ですが、それだけでは不十分です。同じ50球でも、身体が使えている選手と使えていない選手では負担が違います。

睡眠不足、呼吸浅い、股関節硬い。この状態では少ない球数でも故障しやすくなります。

• 深呼吸10回
• 肩甲骨回し20回
• 前腕ストレッチ左右30秒
• 股関節ストレッチ30秒
• 痛みチェック

これを習慣にするだけでも回復力は変わります。

• 投球後毎回痛い
• 球速が落ちた
• 肘が伸びきらない
• 握力が落ちた
• 肩まで重い

このようなサインがあれば早めの対応が重要です。必要に応じて医療機関受診もおすすめします。