しゃがむと頭痛がするのはなぜ？考えられる原因と見逃せない危険サイン

「しゃがんだ瞬間、額や目の奥がズーンと痛む…」そんなとき、副鼻腔に溜まった膿が圧力をかけている可能性があると言われています。膿が頭の位置変化でさらに神経を刺激し、下を向くと痛みが強まるります。

しゃがんだり起き上がったりすることで、血圧や血流が急に変わります。脳内の血管が拡張・収縮すると、それが神経を刺激してズキズキ響く頭痛につながると言われています。

「首を丸めながらしゃがむと首にズキッと来るんです…」
「それ、ストレートネックなど頚椎のゆがみで神経が圧迫されている可能性があります」。

姿勢が悪いと、神経や血管を圧迫して、頭痛の引き金になりやすい。

肩や首がガチガチにこっていると、血行不良になり、頭も締めつけられるような痛みを感じやすくなります。しゃがむなどの動作で首肩の負担が強くなると、「締めつけ型」の頭痛が出やすいんです。

まれですが、脳圧が高まるような深刻な病気でも、体勢を変えると頭痛が急に悪化することがあります。もし急に激しい痛みや意識の変化があれば、すぐ専門の検査を受ける必要があると言われています。

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「急にズキンと頭が割れるように痛くなって、そのまま吐き気まで…」
「それはちょっと心配ですね。くも膜下出血など、脳内で出血が起きているケースもあると言われているんです」

突然の激しい痛みや、今までに感じたことのないような重い頭痛は、脳血管に異常があるサインの可能性があります。中には吐き気や意識の混濁を伴うこともあるとされています。

（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/）

「最近、頭痛だけじゃなくて視界もゆがむし、手がしびれるような…」
そんな変化を感じたときは、頭部の神経や血流に関係した病気の可能性があるとも指摘されています。

たとえば脳腫瘍や脳梗塞などが関与していることもあるようで、早めの確認がすすめられることが多いです。

以前はたまにだった頭痛が、最近では頻繁に…という変化も見逃さないほうがよさそうです。

「しゃがむたびに痛くなるし、最近では立っていてもズキズキします」

「繰り返す頭痛は、慢性的な疾患や血流障害が進行している可能性があるとも言われていますよ」

特に痛みが強くなってきたり、日常生活に支障が出るようであれば、何科であってもまず専門の検査を検討するのがよいかもしれません。

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「スマホを見てると、いつの間にか猫背になってません？」
まさにそれです！首が前に出た姿勢が続くと、頭を支える筋肉に負担がかかるんですよね」

長時間スマホやパソコンを見ていると、自然と顔が前に出たり、背中が丸くなったりしやすくなります。こうした姿勢の崩れは首・肩に負担をかけ、結果として頭痛を引き起こす要因の一つと考えられています。

（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/）

「肩がいつも張っていて、でも慣れちゃって何もしていない…」
そんな人も少なくないですよね。実はその“こり”が、頭への血流を妨げている可能性があるとも言われています。筋肉が硬くなると、神経や血管が圧迫されて、痛みや重だるさとして現れることがあるようです。

体をあまり動かさない生活が続くと、全身の血流が悪くなりやすいと言われています。

「最近、全然歩いてないなぁ…って思ったことないですか？」
「あります…。リモートワークで家から出ない日もありますね」

運動不足は筋肉の柔軟性を失わせるだけでなく、老廃物もたまりやすくなり、それが頭痛の原因につながることもあります。意識的に軽いストレッチやウォーキングを取り入れることがすすめられています。

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「肩や首まわり、カチカチになってませんか？」
「はい…つい猫背になってしまってます」

そうした姿勢の崩れが、神経や血管を圧迫して頭痛の原因になっているケースがあるようです。軽く肩を回す、首を左右に傾ける、肩甲骨を動かすストレッチなど、毎日の生活に少し取り入れるだけで、緊張がやわらぐ可能性があると言われています。

（引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/）

「なんとなく首の後ろが重い」「目の奥がじんわりする」
そんな感覚があれば、体が頭痛の前触れを出しているサインかもしれません。無理せず、一度深呼吸して作業を中断することで、症状がひどくならずに済む場合もあるようです。

「がんばりすぎないことも、セルフケアなんですね」
「その通り。“ちょっとした違和感”を見逃さないのがポイントです」

軽いと思っていた症状でも、放置していいか迷うことってありますよね。
「片側だけが痛む」「吐き気がある」「痛みが急に強くなってきた」など、気になる点があれば、一度チェックリストのように整理してみると判断材料になるかもしれません。

迷ったときは、信頼できる医療機関に相談するのが安心だと言われています。

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「1週間以上ずっと同じ場所がズキズキする感じがあるんです」
「そうなんですね。もし強くなってきたり、回数が増えていたら少し気をつけた方がいいかもしれません」

頭痛が続く期間や痛みの質に変化がある場合は、単なる筋緊張だけではない可能性も考えられるようです。中でも、日常生活に支障が出ているケースでは、早めの来院がすすめられると言われています（。

引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/）

「何科に行ったらいいのか、正直わからなくて…」
という声もよく聞きます。

もし「後頭部の痛み」や「頭の中で圧迫されるような感覚」がある場合は、脳神経外科が選択肢になるようです。また、副鼻腔炎のような鼻まわりの症状があるなら耳鼻科、肩こりや姿勢の影響が強そうな場合は整形外科が検討されることもあります。

必要に応じて、画像検査（MRIやCT）などの詳細な検査を受けることで、より明確な判断ができる可能性があります。

何となく我慢してしまいがちな頭痛ですが、「いつもと違う」と感じたら早めの対応が安心です。特に、突然の激しい痛み・吐き気・視界異常などの症状がある場合は、躊躇せず専門機関へ相談することがすすめられています。
検査を通して重篤な疾患の有無を確認しておくことで、予防や早期対処にもつながるかもしれません。

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