股関節痛いと感じたら？考えられる原因と今すぐできる対処法・受診の目安

「歩くとズキズキする」「立ち上がると痛む」そんなときは、股関節まわりの筋肉や腱が炎症を起こしている可能性があります。たとえば腸腰筋炎や大腿筋膜張筋炎といった状態が知られています。特にスポーツや長時間の立ち仕事のあとに痛みが続く場合は、このあたりの組織が負担を受けてい可能性があります。

変形性股関節症と呼ばれる関節のすり減りが進む病気も一因とされています。これは加齢や過去のケガが影響することが多いとされ、歩行中に違和感が出たり、可動域が狭くなるケースもあるといわれています。「少し休めば治るかな」と思っても、症状が進行すると痛みが強くなると聞きますので、注意が必要です。

（引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/720/）

「転んでから痛みが消えない」「太ももにしびれがある」場合は、骨折や神経痛が関係していることが考えられるそうです。特に高齢の方は骨がもろくなりやすく、ちょっとした衝撃で股関節付近にヒビが入ることもあると言われています。また、坐骨神経痛が股関節周辺に痛みを感じさせるケースも報告されています。

関節リウマチや細菌感染など、比較的珍しい原因が潜んでいる場合もゼロではないとされています。発熱を伴った強い痛みや、動かさなくてもズキズキするような状態は、一度検査を受けることがすすめられています。

（引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/720/）

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「立ち上がるとズキッと痛むんですよね」
このような声はよく聞きます。座った姿勢から体重をかけた瞬間に痛みが出る場合、股関節の軟骨がすり減っているケースや筋肉・腱の炎症が関係すると言われています。

（引用元：https://www.joa.or.jp/）

一方で、歩き出して少しずつ痛みが落ち着くこともあるようです。

もしこうした症状が続くときは、無理に動かすのは避けて、股関節周りを冷やしたり、安静を意識する方法がすすめられています。

「じっとしていても鈍い痛みが消えないんですよ」
動かしていないのに痛む場合、関節内部の炎症や周囲の組織が刺激されている可能性があるとされています。

（引用元：https://www.kawamura-seikeigeka.com/）

特に寝ているときに違和感を覚える人も多いようです。

この場合は、患部を温めたり負担を減らす体勢を工夫することが対策として紹介されています。

「夜に痛くて目が覚めることが増えました」
こうした夜間痛やしびれが出る場合、神経が関わっているケースも考えられると言われています。

（引用元：https://www.joa.or.jp/）

骨盤周辺の筋肉が緊張し、神経を圧迫することがあるそうです。

しびれが強いときは、横向きで膝を曲げる姿勢をとると負担が軽くなることが多いようです。

「右だけ痛い日が続いているんですけど、大丈夫でしょうか？」
片側だけに痛みが出る場合、左右の筋肉バランスや骨盤の傾きが影響していると考えられています。

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「やっぱり無理に歩かないほうがいいんですか？」
そう質問されることが多いんですが、痛みが強いときは安静がすすめられています。

（引用元：https://www.joa.or.jp/）

ただ、ずっと寝ていると筋力が落ちやすいとも言われているので、楽に座れる姿勢を工夫したり、こまめに体勢を変えるのも一つの方法のようです。

また、階段や重い荷物を持つ動作は股関節に負担がかかりやすいため、なるべく控えることが提案されています。

「温めたほうがいいのか冷やしたほうがいいのか、いつも迷います」
この声は本当によく聞きます。急に痛みが出たときや腫れがある場合は、冷やすほうが安心とされています。一方で、慢性的に鈍い痛みが続く場合は、温めて血行を促すと筋肉のこわばりが和らぎやすいと言われています。

（引用元：https://www.kawamura-seikeigeka.com/）

どちらを試すにしても、長時間同じ刺激を当てるのは避けたほうがいいとも言われていますので、様子を見ながら調整してみてください。

「少しは動かしたほうがいいんですか？」
この質問も多いですね。痛みが落ち着いているときには、軽いストレッチや体を支える筋肉を動かす体操がすすめられています。

（引用元：https://www.kawamura-seikeigeka.com/）

ただし、強い痛みを我慢して無理に動かすと、かえって悪化することがあるそうです。

心配なときは、専門家に相談してから取り入れると安心です。

「だんだん痛みが強くなってきた気がします…」
こう感じたら、早めに医療機関へ来院する流れがすすめられています。特に、夜中に目が覚めるほどの痛みや、しびれが広がるような感覚が続くときは注意が必要と言われています。

（引用元：https://www.joa.or.jp/）

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「少し休めば治ると思っていたけど、もう2週間も痛みが残ってる…」。そんなときは一度専門家に相談するのがおすすめといわれています。慢性的な炎症や変形性股関節症など、進行性の症状が隠れている可能性もあるそうです。

（引用元：https://www.joa.or.jp/）

「歩くたびにズキッとするし、股関節の周りがパンパンに腫れてきた…」。こうした強い腫れや動作困難は、単なる筋肉痛だけでなく関節内部の炎症や損傷に関連することがあるといわれています。

（引用元：https://www.joa.or.jp/）

無理に我慢を続けると悪化するリスクもあるので注意が必要ですね。

「体もだるいし微熱がある…これって関係ある？」と不安になることもあるでしょう。股関節の痛みに発熱や全身の不調が加わる場合、感染症やリウマチ性疾患が影響しているケースが指摘されています。

（引用元：https://www.joa.or.jp/）

放置せずに相談するほうが安心と言われています。

「じゃあ、どこに行ったらいいの？」と思いますよね。一般的には整形外科が最初の相談先とされています。必要に応じて画像検査やリハビリテーション科で施術を受ける流れになることもあるそうです。

（引用元：https://www.joa.or.jp/）

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「普段の動きって意外と大事なんですよ」と言われています。たとえば、立ち上がる時に急に体重をかけると股関節に負担が集まりやすいそうです。座るときは深く腰掛けてからゆっくり体を預けるといいみたいですね。また、長時間同じ姿勢でいると筋肉が固まりやすいとも聞きます。

（引用元：https://www.kumanomi-seikotu.com/blog/7329/）

「体重のコントロールも予防に役立つ」とよく耳にします。体重が増えると、股関節が支える負担も増すと言われているんです。それと同時に、太ももやお尻の筋力をつけることも一つのポイントだと考えられています。筋肉が関節を支えてくれるらしいですよ。

（引用元：https://www.kawamura-seikei.jp/hip-osteoarthritis/）

「姿勢が整うと動きが楽になる」と言われています。背筋をまっすぐにすることで股関節だけに負担が集中しにくいみたいです。もしも立つときや歩くときに片足に重心が寄りがちなら、なるべく均等に体重を分ける意識をするといいかもしれませんね。

（引用元：https://www.kumanomi-seikotu.com/blog/6890/）

「定期的にメンテナンスを受けることで不調に気づきやすくなる」とも言われています。体のバランスを触診で確認し、必要に応じて施術を受ける方法も一つの手だそうです。痛みが出る前からケアを心がける人も増えているようです。

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