こめかみが痛い【右側だけ】の原因とは？病気の可能性と対処法を解説

「最近、右のこめかみだけズキズキするんだけど…ちょっと不安。」

そんなふうに感じたこと、ありませんか？

頭痛とひと口に言っても、場所や症状によって背景はさまざまです。特に右側だけが痛む場合には、いくつかの特徴があるようです。

実は、こめかみの片側だけが痛むケースは珍しくないと言われています。たとえば「片頭痛」は典型的で、右か左のどちらかにズキズキと拍動性の痛みを感じることが多いそうです。

また、群発頭痛や三叉神経痛などの疾患でも、片側だけに痛みが集中することがあるようです。痛む側によって原因が変わるというよりは、症状の出方として「片側に限られるタイプがある」と捉えた方がよさそうですね。

「ちょっと痛いけど、様子を見ればいいかな？」
そう思うのも自然ですが、中には早めに相談したほうがよい場合もあります。たとえば…

• 激しくズキズキする

• 痛みが1時間以上続く

• 吐き気や光過敏、視界の違和感がある
  などの症状が重なると、医療機関への相談が推奨されることが多いようです。

逆に、「短時間でおさまる」「休めばよくなる」などの場合には、ストレスや眼精疲労などが背景にある可能性もあるとされています。

「脈打つようなズキズキした痛みが、右のこめかみに…」

そんな症状が出ることがあるのが、片頭痛（偏頭痛）です。
片頭痛は、こめかみや目のまわりなどに“片側だけ”痛みが出ることが多いとされていて、特にストレスや寝不足、ホルモンバランスの変化などがきっかけになると言われています。

また、光や音に敏感になったり、吐き気をともなう場合もあるようです。痛みが強いときは、暗い場所で安静にすることがひとつの工夫とされています。

「片目の奥から、こめかみにかけて突き刺すような痛みが…」

このように語られることが多いのが、群発頭痛と呼ばれるタイプです。特に夜間や睡眠中に発作的に起こるケースがあるとされ、男性にやや多い傾向があるとされています。

発作が始まると、1〜2時間ほど続く強烈な痛みを数日から数週間にわたって繰り返すこともあるため、日常生活に支障が出やすいという声もあります。

「風が当たっただけでも痛い…」と感じる場合、神経の異常が関与しているケースも考えられます。

たとえば三叉神経痛では、顔の一部に突然鋭い痛みが走ることがあると報告されています。
また、側頭動脈炎という疾患では、こめかみの動脈が炎症を起こして強い痛みにつながることがあるようです。

これらの場合は、視力障害や発熱をともなうこともあるため、早めに相談する方が安心かもしれません。

「デスクワークでずっと画面を見ていると、なんとなくこめかみが重い…」

そんな方は、筋緊張型頭痛が関係している可能性もあります。
このタイプは、目の使いすぎやストレス、姿勢の悪さ、歯のくいしばりなどで頭や首の筋肉が緊張することにより起こると言われています。

特に片方だけに痛みが出る場合、頬杖をつくクセや噛みグセなどの影響が隠れていることもあるようです。

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「急に視界がチカチカしたり、吐き気までしてくるんだけど…」

そんなふうに感じる場合は、片頭痛や脳の血管に関連する症状が関係している可能性もあるとされています。
特に視野が狭くなる、光がまぶしい、物が二重に見えるなどの視覚的な違和感は注意が必要と言われています。

こうした症状が痛みと同時に起こるときは、我慢せず専門機関へ相談してみるのも一つの方法かもしれません。

「2〜3日たっても痛みが続いていて…」
あるいは、「最近、同じ場所が何度も痛くなる」というケース。
痛みが数日以上続いたり、毎月のように繰り返される場合には、慢性頭痛や神経のトラブルが関係していることもあるようです。

特に、日常生活に支障を感じるレベルであれば、その背景を専門家に確認してもらう方が安心だと言われています。

「右のこめかみだけが、触ると腫れている気がする…」

このようなケースでは、側頭動脈炎などの炎症性疾患が関係することもあるようです。
側頭動脈炎は中高年に多いと言われており、放置すると視力障害を伴うリスクも指摘されています。

こめかみの腫れやしこり、赤み、圧痛（押すと痛む）などがあるときは、早めの確認がすすめられているようです。

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「ズーンと重たい感じがあるとき、ついこめかみを押さえてしまう」

それ、自然な反応かもしれません。こめかみ周辺は神経や筋肉が集まっているため、指の腹で軽く押したり、ゆっくり円を描くようにマッサージすると、血行が促されてスッキリしやすいと言われています。

また、温めることで筋肉の緊張がゆるむケースもあれば、逆に冷やすことで炎症性の痛みがやわらぐケースもあるようです。

どちらが合っているかは痛み方やタイミングによるため、無理のない範囲で試してみるのが良いとされています。

「デスクワークしてると、どうしても前かがみになってしまう」

その姿勢、こめかみにも影響しているかもしれません。

猫背やうつむき姿勢は首や肩の筋肉を緊張させ、それがこめかみの筋肉に伝わることで痛みを感じやすくなると言われています。

また、無意識に歯を噛みしめていたり、片側ばかりで食べ物を噛んでいたりする場合も、片方の筋肉に負荷が偏ることがあるようです。日常の小さな癖に気づくだけでも予防の一歩になるかもしれません。

「つい夢中になって画面を見続けてしまう…」
そういう方、多いのではないでしょうか。長時間のスマホやパソコン作業は、目の疲労からくるこめかみの緊張につながるとも言われています。

20分に1回、20秒間だけでも遠くを見て目を休める「20-20-20ルール」など、簡単に取り入れられる工夫が紹介されています。短時間でもこまめに休むことが大切だと考えられています。

「最近、仕事もプライベートもなんだかずっと緊張してて…」
そうした心の状態も、こめかみの痛みに関係してくると考えられています。自律神経の乱れが筋肉の緊張に影響するため、ストレスをため込まない工夫が予防に役立つ可能性があるようです。

深呼吸や軽いストレッチ、寝る前のリラックスタイムを意識することも、心と体を緩める手段として紹介されています。

1. 右側のこめかみだけが痛む場合、片頭痛や群発頭痛など、特有の原因があることが多いようです。

2. 筋緊張や眼精疲労、噛みグセ、ストレスなど日常生活の中に原因が潜んでいることもあると言われています。

3. 視界異常や吐き気、腫れなどの症状をともなう場合は、放置せず専門機関への相談がすすめられることもあります。

4. セルフケアとしては、こめかみマッサージや姿勢の見直し、目の休憩、ストレス対策などが紹介されています。