肩甲骨の上が痛いときに知っておきたい原因と対処法｜早くラクになる完全ガイド

一番多いのが、肩や背中まわりの筋肉がこわばっているケースです。長時間のデスクワークや姿勢のくずれが続くと、筋膜が硬くなり、いわゆる“筋筋膜性疼痛”が起こります。「肩こりぐらい」と放置していると、動かすだけで痛みが出ることもありますよ。

腕を上げたり回したりする動きで痛みが強くなる場合は、肩関節まわりのトラブルが関係している可能性があります。腱板の炎症や損傷、インピンジメント症候群、あるいは五十肩（肩関節周囲炎）などは、年齢や使いすぎで起こりやすい代表例です。

「肩じゃなくて、実は首が原因」ということも珍しくありません。頚椎の椎間板ヘルニアや神経根症などがあると、首から出る神経が刺激され、その痛みが肩甲骨の上までつながることがあります。しびれや腕の違和感を伴うときは、この可能性も頭に入れておくといいでしょう。

「急にピキッときた」タイプの痛みなら、いわゆる“ぎっくり背中”のような筋線維の損傷が考えられます。ちょっとした動きでも起こることがあり、無理をすると悪化することもあるので注意が必要です。

あまり知られていませんが、心臓や肺、肝臓、胆嚢といった内臓の不調が肩甲骨まわりに痛みとして現れるケースもあります。深呼吸で痛みが強まる、安静にしていてもズキズキするなどの特徴があるときは、早めに専門家へ相談してください。

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日常生活の中で痛みが出たとしても、安静にすると楽になるようなら、多くは軽い筋肉の緊張や一時的な炎症の可能性が高いといわれます。
また、「寝て起きたら少し和らいでいた」「体を温めたら楽になった」といったケースも、重いトラブルではないことが多いです。