左肩から腕が痛い 原因｜放置NGの症状と考えられる疾患・対処法を専門家がわかりやすく解説

左肩から腕が痛いとき、多くの場合はいくつかの代表的な原因が関わっています。まず考えられるのは**肩こり・筋膜性疼痛症候群（MPS）**です。長時間のデスクワークや同じ姿勢が続くと筋膜が硬くなり、肩から腕にかけて重さや痛みが広がることがあります。強い痛みではなくても、じわっと続く違和感が腕まで伝わるケースは珍しくありません。

続いて多いのが**肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）**です。肩関節まわりに炎症が起こることで動きが制限され、腕を上げる、後ろに回すといった動作で痛みが出やすくなります。特に夜間にズキッとする痛みが強まることがあり、日常生活にも影響しやすいのが特徴です。

さらに、頸椎症や頸椎ヘルニアによる神経痛も左肩から腕の痛みに直結する原因としてよくみられます。首の神経が圧迫されることで、肩から腕にかけてしびれや鋭い痛みが走る場合があります。肩だけに問題があるわけではなく、首の状態がそのまま腕への症状に反映されることもあるため、気づきにくいことがあります。

姿勢の影響を強く受けるのが**胸郭出口症候群（TOS）**です。鎖骨や肋骨まわりで神経や血管が圧迫されることで、腕のだるさやしびれが出ることがあります。猫背や巻き肩の姿勢が続いている人に起こりやすく、重たい荷物を持った時に症状が強まることもあります。

最後に、腱板損傷やインピンジメント症候群も重要な原因です。肩の深い部分にある腱板が傷つく、または肩の構造がぶつかることで、腕を上げる途中に引っかかるような痛みが生じます。スポーツや反復動作の影響で起こるケースが多いですが、日常生活の積み重ねでも痛みが出ることがあります。

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「腕を上げようとすると肩が引っかかる感じがして…」
そんな相談をよく耳にします。可動域が狭くなったり、横に上げる途中で急に痛みが強くなるような場合、四十肩やインピンジメントといった肩まわりのトラブルが関係していることがあります。人によって痛む角度やタイミングが違うため、動かし方のクセを一緒に確認していくと特徴が見えやすくなります。

「首を少し後ろに倒すだけで腕がピリッとするんですよね…」
こうした感覚がある場合、頸椎症や頸椎ヘルニアによる神経への刺激が背景にあるケースが考えられます。しびれが一定方向の動きで強まるなら、首まわりの負担が積み重なっている可能性もあります。

「夕方になるほど腕が重だるくなるんです」
姿勢が続くことで肩まわりが緊張し、血流が落ちやすくなります。特にスマホ姿勢では肩がすぼまり、神経や血管が通るすき間が狭くなるため、胸郭出口症候群につながりやすいと言われています。こまめな姿勢リセットが大切になります。

「寝てるだけなのにズキズキして眠れない…」
こうした“じっとしていても痛い”タイプは、四十肩のように炎症が強い時期に見られることがあります。動かした時だけではなく、安静時にも痛みが出るため、無理をせず体の様子を把握していくことが大切です。

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「最近、肩が重くて…」
こんな相談を受けることがよくあります。最初は軽い違和感でも、かばいながら過ごしているうちに背中が丸くなったり、首が前に出たり、気づかないうちに姿勢が崩れていくことがあるんですね。
そうなると負担のかかる場所が偏り、肩の痛みが続きやすくなる…という、ちょっと厄介な流れにつながりやすいです。

「腕が上がりにくい気がするんですけど…これって気のせいですか？」
そんな声もちらほら聞きます。腱板の負担が蓄積すると、少しずつ可動域が狭くなることがあります。もちろん全ての人に起こるわけではないものの、日常の動作がぎこちなくなると不便さを感じやすくなってしまいます。

「しびれがなんとなく残るんですよね」
こういった場合、首まわりの緊張や姿勢のクセが関係していることもあります。神経へのストレスが長く続けば、回復までに時間がかかるケースもあるため、早めのケアが安心です。放置するほど「自然と良くなるはず」と思い込みやすく、気づけば慢性化していることさえあります。

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「最近、肩まわりがずっと重いんですよね…」と相談されることが多いのですが、話を聞いてみるとスマホを見る姿勢が崩れているケースがかなりあります。首が前に出た姿勢は、肩や背中の筋肉がずっと引っ張られたままになり、じわじわ負担が積み重なりやすいんです。「少し画面を目の高さに近づけるだけでも違いますよ」とお伝えすると、皆さんけっこう驚かれます。

「肩甲骨って、普段ほとんど動かしてないかもしれません…」という声もよく聞きます。肩甲骨は腕を支える土台みたいな役割があるので、こりやすいと感じる日は、ゆっくり回すだけでも巡りがよくなります。大きく動かす必要はなく、深呼吸に合わせて円を描くように動かすだけでも安心です。「これなら続けられそう」と感じるくらいの軽さがちょうどいいです。

「今日は温めたほうがいいの？ 冷やしたほうがいいの？」と迷う方もいます。目安としては、重だるさやこり感がある日は温めることでリラックスしやすく、ズキっとした痛みが急に出た場合は冷やすと落ち着きやすいことがあります。ただ、強く冷やしすぎるのは避けたほうが安心です。

長時間座る仕事だと、「気づいたら前のめりになっていた」ということがよく起こります。座面の高さやモニターの位置を少し調整するだけでも肩への負担はだいぶ変わります。とくに、肘が軽く90度になる高さに合わせると、肩が上がりすぎず楽になりやすいです。「環境を整えることが、結局いちばん早い改善につながるかもしれませんね」と会話になることもあります。

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「じっとしていても痛むんですよね…」
「夜にうずいて眠れなくて…」
こんな声を聞くと、炎症が進んでいる可能性を考えます。日中よりも夜に痛みが強くなる場合は、肩の関節周囲に負担が大きく出ていることもあり、早めの確認が安心につながります。

「なんだか腕に力が入りにくいんです」
「ビリビリする感じが続いて…」
そんな訴えがあると、首から腕へ走る神経が影響しているケースが見えてきます。しびれや脱力は放置すると長引くこともあり、触診で状態を確かめる価値があります。

「一定の角度で止まってしまうんですよ」
「引っかかる感じがあって怖いんです」
可動域の制限がはっきりしている場合、腱板まわりの不具合や炎症が背景にあることがあります。無理に動かすと悪化することもあるため、施術前に原因を見極めることが大切です。

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