シーバー病とは？原因・症状・セルフケアと受診の目安を徹底解説

短距離・サッカー・バスケなど、走ったり跳んだりする競技は特に負担が増えやすく、成長期のかかとに刺激が溜まってしまうこともあります。本人としては「まだ動けるし大丈夫」と思って続けてしまうのですが、休むタイミングを逃すと痛みが長引くこともあるため、周りの大人が気づいてあげることも大切ですね。

「どうして成長期に起こりやすいの？」とよく聞かれますが、これは骨端線がまだ柔らかい状態のため刺激に弱いからです。特に10～12歳の男児に多い傾向があり、足の形の影響も無視できません。たとえば偏平足やアーチが低いタイプの子だと、着地の衝撃がうまく逃げず、かかとにストレスが集まりやすくなるんです。「歩き方がちょっと気になるんだけど…」という相談から、こうした背景に気づくこともあります。

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「最近、走ったあとにかかとがズキッとするんですよね…」と相談を受けることがよくあります。シーバー病では、運動の直後や長く歩いたときにかかとの後ろへ痛みが出やすいんですが、触ったときの圧痛がポイントになることも多いです。「どのへんが痛む？」と軽く押してみると、「そこそこ！」と返ってくるケースがよく見られます。成長期の子どもに多いので、痛みの出るタイミングを観察しておくと流れがつかみやすいです。

「気づいたら、つま先で歩いてる感じがするんです…」と話す子もいます。かかとを地面につけたくない理由が、痛みを避けようとする無意識の動きだったりするので、親御さんが歩き方を見たときに違和感を覚えることもあるんですね。普段との変化はセルフチェックの大事なヒントに

朝の一歩目で「ちょっと痛いな…」と感じる人もいれば、部活終わりに強く出る人もいます。腫れや熱感が軽く出る場合もあるので、痛む頻度や時間帯をメモしておくと改善のヒントにつながりやすいです。「いつ痛い？」と自分に問いかけながら整理してみると、原因のパターンが見えてきます。

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「かかとがズキッとする時って、動かないほうがいいんですか？」とよく聞かれます。無理に運動を続けると痛みが長引きやすいので、まずは負荷を減らすことが大切ですね。ただ、まったく休み続けるより“痛みが出ない範囲で軽く動く”ほうが体が硬くなりすぎず、次のステップに進みやすいんです。運動は一時的に控えつつ、学校生活での歩行は普段通りでも大丈夫なケースが多いので、様子を見ながら調整していきましょう。

セルフケアの中心になるのが、ふくらはぎ〜アキレス腱のストレッチです。
「え、かかとの痛みなのにふくらはぎ？」と驚かれることもありますが、この部分が硬いとかかとへ引っぱる力が強まり、負担が増えやすくなります。
インソールやかかとクッションを入れると衝撃がやわらぎ、日常生活がかなり楽になる方も多いですね。特に体育の授業が続く日には、クッション性のある靴とセットで使うとより快適です。

痛みが強い時は、運動後に10〜15分ほど冷やすと落ち着きやすくなります。「いつ冷やしたらいい？」と聞かれますが、基本は“痛みが強いタイミングだけ”でOKです。
それでも歩くのがつらいほどの痛みが続く時は、無理せず専門家に相談したほうが安心ですね。触診で状態を確認し、今の痛みがどの程度なのかを一緒に整理していく流れになります。

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「歩くたびにかかとがズキッとする日が増えてきて…」
「朝の一歩目が特に痛いんですよね」
そんな会話が続くようなら、一度専門家に相談しておくと安心です。
運動後だけでなく、日常の動作でも痛みが出ている場合は、負担が蓄積している可能性があります。

来院するとまず行われやすいのがレントゲンですが、シーバー病では“骨端線の炎症そのもの”は写らないことも多いです。
医師はレントゲンで骨折などの他の要因を除外しつつ、触診や動きのチェックを合わせて評価していきます。
「写っていない＝問題なし」とは言い切れない点は知っておくと安心です。

「手術になるんですか？」と不安になる方もいますが、シーバー病では手術を選ぶケースはほとんどありません。
安静と負荷調整、ふくらはぎ周りのストレッチ、インソールによるかかとのサポートなど、体にやさしい施術やケアで改善をめざすのが一般的です。
痛みをゼロにするより“負担を減らしていく”という進め方に近いイメージです。

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