寒い時の対処法｜体が冷える原因と今すぐできる温め方を専門家が解説

「寒いと体が縮こまる感じがする…」
こんな感覚、誰でも一度はありますよね。寒さを感じると、体は熱を逃がさないように血管をキュッと縮めます。すると血流が低下し、筋肉に十分な酸素や栄養が届きにくくなります。その結果、筋肉は硬くなりやすく、動かしづらさや重だるさを感じやすくなるのです。

「肩が無意識に上がっている」「背中に力が入っている」
こんな姿勢も寒さの影響です。体を守ろうとする反応なので自然なことですが、続くと負担が積み重なってしまいます。

ここでよくある疑問です。
「寒い」と「冷えている」って、同じじゃないの？と思われがちですが、実は少し意味が違います。

寒さは外の気温など環境の影響が大きい状態です。一方、冷えは体の内側で血流が滞り、手足やお腹が温まりにくくなっている状態を指します。暖房の効いた部屋にいても手足が冷たい場合、それは「冷え」が関係している可能性があります。

「そのうち戻るだろう」と放っておくと、肩こりや腰の張り、全身のだるさにつながることもあります。血流が悪い状態が続くと、疲労物質がたまりやすくなり、回復に時間がかかるようになります。

「最近、朝から体が重い」
「動き始めがつらい」
そんなサインが出ているなら、寒さへの対処を見直すタイミングかもしれません。

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患者さん「寒いだけで、どうして体が重くなるんですか？」
施術者「寒さを感じると、体は熱を逃がさないよう血管をキュッと縮めます。その結果、血流が落ちやすくなるんです」
血行が滞ると、筋肉に酸素や栄養が届きづらくなります。その影響で筋肉はこわばり、肩や背中、腰に違和感が出やすくなります。特に動く機会が少ない人ほど、この影響を受けやすい傾向があります。